Ijtimoiy tarmoqlarda soat 21:00 da uyquga ketish yoshlikni saqlab qolishga, yarim tundan keyin uxlash esa ortiqcha vazn to‘plashga olib keladi degan fikrlar keng tarqalgan. Bu haqda Zamin.uz xabar berdi.
Biroq mutaxassislar bu masalaga bunday sodda yondashish noto‘g‘ri ekanligini ta’kidlashmoqda. Aslida, organizm uchun uyquning qaysi soatda boshlanishi emas, balki uning davomiyligi, tartibliligi va shaxsning biologik ritmlariga mosligi hal qiluvchi ahamiyatga ega.
Kechki vaqtlarda uyqudan voz kechib, uzoq muddat davomida telefon yoki kompyuter ekraniga tikilib o‘tirish inson salomatligiga jiddiy ta’sir ko‘rsatadi. Raqamli qurilmalardan taraladigan ko‘k rangli yorug‘lik melatonin gormoni ishlab chiqarilishini susaytiradi, bu esa uyqu sifatining pasayishiga va organizmning tabiiy tiklanish jarayonlari buzilishiga olib keladi.
Natijada surunkali charchoq, diqqatning susayishi va metabolik jarayonlardagi o‘zgarishlar kuzatilishi mumkin. Shu bois, uyqu rejimini belgilashda shaxsiy bioritmlarni hisobga olish hamda tungi vaqtda ekranlar qarshisida o‘tkaziladigan soatlarni cheklash maqsadga muvofiqdir.
Sog‘lom turmush tarzi uchun uyquning miqdori qanchalik muhim bo‘lsa, uning sifati va muntazamligi ham shunchalik ahamiyat kasb etadi.
Izohlar
0