Ko‘pchilik kishilar salomatlikni saqlash va vaznni me’yorda ushlab turish uchun sevimli taomlardan voz kechish yoki qat’iy parhezga rioya qilish shart deb hisoblaydi. Bu haqda Zamin.uz xabar berdi.
Biroq mutaxassislar fikriga ko‘ra, to‘g‘ri tanlangan oziq-ovqat mahsulotlari yordamida ham jismoniy holatni nazorat qilish, ham taomlanishdan zavq olish imkoniyati mavjud. Tabiat taqdim etgan meva va sabzavotlar, turli o‘simliklar hamda dengiz mahsulotlari organizm uchun zarur bo‘lgan mikroelementlarga boy bo‘lib, ular sog‘lom ovqatlanish tartibini shakllantirishda muhim o‘rin tutadi.
Ratsionni to‘g‘ri rejalashtirish orqali ortiqcha vazndan xalos bo‘lish va shu bilan birga organizmning energetik ehtiyojini qondirish mumkin. Quyida kundalik iste’mol uchun tavsiya etiladigan, quvvati 100 kilokaloriyadan oshmaydigan 15 turdagi mahsulotlar ro‘yxati keltirilgan bo‘lib, ular ham to‘yimliligi, ham past kaloriyaliligi bilan ajralib turadi.
Ushbu mahsulotlarni taomnomaga kiritish orqali siz o‘zingizni cheklamagan holda sog‘lom turmush tarziga amal qilishingiz mumkin.
Izohlar
0