Piyoda yurish inson salomatligini saqlash va tana vaznini me’yorda ushlab turishdagi eng samarali hamda qulay usullardan biri hisoblanadi. Bu haqda Zamin.uz xabar berdi.
Biroq, mutaxassislarning ta’kidlashicha, bir hafta davomida bir kilogramm ortiqcha vazndan xalos bo‘lishni maqsad qilganlar uchun faqatgina piyoda yurishning o‘zi yetarli natija bermasligi mumkin. Jismoniy faollik orqali vazn yo‘qotish jarayoni muvaffaqiyatli kechishi uchun organizm sarflaydigan energiya hajmi iste’mol qilinayotgan kaloriyalar miqdoridan yuqori bo‘lishi talab etiladi.
Bu esa har bir inson uchun individual yondashuvni taqozo qiladi. Kun davomida tashlanishi kerak bo‘lgan qadamlar soni qat’iy belgilangan me’yorga ega emas.
Ushbu ko‘rsatkich shaxsning dastlabki tana vazni, yurish tezligi, kundalik hayotdagi umumiy harakatchanlik darajasi hamda ovqatlanish tartibi kabi omillarga bevosita bog‘liqdir. Shu bois, maqsadli natijaga erishish uchun jismoniy mashqlarni to‘g‘ri parhez va ratsional ovqatlanish rejimi bilan uyg‘unlashtirish maqsadga muvofiq sanaladi.
Faol turmush tarzini tizimli ravishda yo‘lga qo‘yish va energiya balansini to‘g‘ri nazorat qilish sog‘lom vazn sari qo‘yilgan eng muhim qadamdir.
Izohlar
0